Один день с Эрлингом Холандом. Кофе, тренировка и мясо на гриле

Футболист «Манчестер Сити» Эрлинг Холанд показал, как проходят его обычные дни вне футбольного поля. Без камер и трибун — только дом, тренировки и привычки, которые помогают поддерживать форму.

Поделиться:

Фото: Социальные сети Эрлинга Холанда

Утро начинается с кофе. Холанд называет его «супер едой» и говорит, что вкус зависит от качества зерна, температуры воды и времени приготовления. После кофе — короткая прогулка на свежем воздухе. 

«Это помогает проснуться и настроиться на день», — отмечает он.

Завтрак простой – яичница, хлеб на закваске и молоко с небольшим количеством кленового сиропа. Молоко, по словам Холанда, полезно для костей, кожи и мышц. 

Холанд живет с девушкой Изабеллой, которая раньше тоже играла в футбол. Они познакомились еще в молодости, и теперь делят не только дом, но и любовь к спорту и еде.
Сам футболист признается, что к самостоятельной жизни привык рано:

«С 16 лет я жил один. Сам убирался, готовил, учился всему с нуля. Это многому меня научило».

После завтрака — работа с личным физиотерапевтом Марио. Холанд делает упражнения на гибкость тазобедренной области, добавляет растяжку и силовые элементы.

«Сначала это давалось трудно, но потом стало частью режима», — говорит он.

Тренировки включают и восстановление: холодные ванны, сауна, расслабляющие процедуры.

«Ты делаешь то, чего не хочешь. Но это помогает кровообращению и дисциплине», — объясняет футболист.

Питание Холанда простое: мясо, рыба, овощи, молоко и мед. Он готовит мясо на гриле, а детали решают результат: температура, время, терпение. Изабелла помогает готовить гарниры и соусы.

 «Готовить вместе — способ провести время дома после насыщенного дня», — говорит Холанд.

Вечером — ужин и отдых. Холанд признается, что этот момент важен вне тренировок.

Так проходит день одного из самых узнаваемых нападающих мира: режим, тренировки и простые привычки остаются его основой.

Похожие новости

Тимур Кападзе покидает сборную Узбекистана. Тренер начнет самостоятельную карьеру

Помощник главного тренера национальной сборной Узбекистана Тимур Кападзе подал заявление об уходе. Специалист намерен продолжить карьеру в новом статусе — в роли главного тренера другой команды.

Спорт

10.11.2025, 10:07

Узбекистан выиграл первый матч под руководством Каннаваро

9 октября национальная сборная Узбекистана провела первый матч под руководством Фабио Каннаваро и одержала победу над командой Кувейта — 2:0. 

Спорт

10.10.2025, 11:21

Гвардиола считает Хусанова одним из лучших приобретений «Манчестер Сити»

Главный тренер «Манчестер Сити» Хосеп Гвардиола отметил прогресс узбекистанского защитника Абдукодира Хусанова перед матчем третьего раунда Кубка английской лиги против «Хаддерсфилда», который состоится 24 сентября. По мнению наставника «горожан», молодой футболист уже сейчас показывает отличную игру и обладает большим потенциалом.

Спорт

24.09.2025, 10:47

Paula Bento Oʻzbekiston milliy jamoasini boshqarishi mumkin

Узбекистан рассматривает Паулу Бенту на пост главного тренера

Португальский специалист Паулу Бенту рассматривается в качестве одного из основных кандидатов на пост главного тренера национальной сборной Узбекистана. Об этом сообщил спортивный журналист Жалолиддин Кобилжонов.

Спорт

26.08.2025, 14:00

В каждой махалле Узбекистана появится футбольное поле

Исходя из указа президента, с 1 октября в махаллях Узбекистана начнет действовать новая государственная программа под названием «Футбольное поле в каждой махалле».

Узбекистан

26.08.2025, 13:56

Юношеская сборная Узбекистана получила путевку на Чемпионат мира 2025

Футболисты юношеской сборной Узбекистана одержали победу над Китаем в групповом этапе Кубка Азии и вышли в четвертьфинал турнира. Этот выход гарантирует им участие в чемпионате мира U-17, который пройдет в Катаре.

Спорт

07.04.2025, 10:28

Последние новости

В Самаркандской области вырубили почти тысячу деревьев при бетонировании канала

Рабочие утверждают, что действовали по распоряжению местных властей, которые ссылались на «решение президента».

Узбекистан

27.11.2025, 15:49

Каждый день от рук близких погибают более 130 женщин и девочек – ООН

Каждый день в мире умышленно убивают в среднем 137 женщин и девочек, большая часть погибает от рук партнеров или родственников. Несмотря на международные обязательства, уровень фемицида остается неизменно высоким. 

Мир

27.11.2025, 13:06

Фото: THE WASHINGTON POST

У Белого дома в Вашингтоне произошла стрельба, нападавший задержан

В Вашингтоне у Белого дома 26 ноября мужчина открыл огонь по военнослужащим Национальной гвардии, в результате чего двое солдат получили критические ранения. Нападавший был задержан на месте происшествия.

Мир

27.11.2025, 12:19

С 2026 года в Узбекистане подорожают картофельные чипсы

Налог в 15 тысяч сумов за килограмм затронет всех производителей и импортеров. 

Узбекистан

27.11.2025, 10:35

Граждане Узбекистана с алиментными обязательствами смогут выезжать за границу при наличии страховки

Граждане Узбекистана, обязанные уплачивать алименты, смогут выезжать за границу при наличии действующего страхового полиса, следует из постановления правительства.

Узбекистан

27.11.2025, 09:55

В Ташкенте протестировали установку для борьбы с запыленностью воздуха

Вблизи инфекционной больницы №1 на массиве Тахтапул начали тестировать дисперсионную установку, распыляющую микрочастицы воды для снижения запыленности воздуха. Экспериментальное включение прошло в ускоренном режиме, власти хотят быстрее оценить реальную эффективность технологии.

Узбекистан

26.11.2025, 15:58

В Узбекистане с 2026 года повысят налоги для продавцов маркетплейсов

В Узбекистане с 2026 года повысят налоги для продавцов маркетплейсов и добытчиков гипса, а для сельскохозяйственной сферы введут ряд льгот, следует из бюджетного послания на 2026-2028 годы от Минэкономфина.

Узбекистан

26.11.2025, 14:51

Узбекистан между реформами и реальной защитой женщин

В 2025 году кампания «16 дней против насилия» впервые показала, что женщины сталкиваются с угрозами не только в реальной жизни, но и онлайн. Узбекистан сделал заметный шаг в реформировании законов, но на деле женщины по-прежнему часто остаются без защиты. Судебная практика, слабо работающие службы поддержки и игнорирование онлайн-угроз показывают, насколько страна готова реально защищать своих граждан.

Узбекистан

26.11.2025, 11:41

Кому и за что присудили Нобелевские премии в 2025 году?

С 6 по 13 октября мир узнал имена тех, чьи открытия и идеи были признаны достойными самой престижной научной награды — Нобелевской премии. В этом году были названы лауреаты в области медицины, физики, химии, литературы, мира и экономики. Официальное вручение состоится только в декабре, но мы уже сейчас расскажем, кто стал героями 2025 года и за что они получили Нобелевскую премию.

Мир

26.11.2025, 09:32

Биография Зохрана Мамдани, как рэпер стал мэром

Зохран Мамдани стал 111-м мэром Нью-Йорка. В 34 года он является самым молодым мэром города за последние 130 лет. Уроженец Уганды и сторонник независимости Палестины, Мамдани также первый мэр Нью-Йорка с южноазиатскими корнями и первый мэр-мусульманин. Кроме того, он стал первым рэпером в истории США, который возглавил город.

Мир

25.11.2025, 16:21

Президент поручил разработать для населения рекомендации по защите от загрязненного воздуха

Шавкат Мирзиёев утвердил указ, направленный на оперативное улучшение экологической обстановки в столице. Министерству здравоохранения поручено разработать рекомендации для жителей и усилить готовность медучреждений к росту болезней, связанных с качеством воздуха.

Узбекистан

25.11.2025, 14:36

В Ташкенте сняли ограничения на полив растений питьевой водой

Жители и организации Ташкента смогут поливать деревья и другие растения на своих участках в любое время суток. Ранее полив разрешался только с 00:00 до 05:00.

Узбекистан

25.11.2025, 11:14