Один день с Эрлингом Холандом. Кофе, тренировка и мясо на гриле

Утро начинается с кофе. Холанд называет его «супер едой» и говорит, что вкус зависит от качества зерна, температуры воды и времени приготовления. После кофе — короткая прогулка на свежем воздухе. 

«Это помогает проснуться и настроиться на день», — отмечает он.

Завтрак простой – яичница, хлеб на закваске и молоко с небольшим количеством кленового сиропа. Молоко, по словам Холанда, полезно для костей, кожи и мышц. 

Холанд живет с девушкой Изабеллой, которая раньше тоже играла в футбол. Они познакомились еще в молодости, и теперь делят не только дом, но и любовь к спорту и еде.
Сам футболист признается, что к самостоятельной жизни привык рано:

«С 16 лет я жил один. Сам убирался, готовил, учился всему с нуля. Это многому меня научило».

После завтрака — работа с личным физиотерапевтом Марио. Холанд делает упражнения на гибкость тазобедренной области, добавляет растяжку и силовые элементы.

«Сначала это давалось трудно, но потом стало частью режима», — говорит он.

Тренировки включают и восстановление: холодные ванны, сауна, расслабляющие процедуры.

«Ты делаешь то, чего не хочешь. Но это помогает кровообращению и дисциплине», — объясняет футболист.

Питание Холанда простое: мясо, рыба, овощи, молоко и мед. Он готовит мясо на гриле, а детали решают результат: температура, время, терпение. Изабелла помогает готовить гарниры и соусы.

 «Готовить вместе — способ провести время дома после насыщенного дня», — говорит Холанд.

Вечером — ужин и отдых. Холанд признается, что этот момент важен вне тренировок.

Так проходит день одного из самых узнаваемых нападающих мира: режим, тренировки и простые привычки остаются его основой.