Три тысячи шагов в день замедляют старение мозга

Другое исследование, проведенное в 2025 году, подтвердило эффективность ходьбы для сохранения когнитивных функций. Ученые наблюдали на протяжении десяти лет за 3 000 пожилыми людьми и выяснили, что регулярные прогулки значительно замедляют снижение умственных способностей, даже у тех участников, которые имеют высокую генетическую предрасположенность к болезни Альцгеймера.

Причина эффекта кроется в белках, вызывающих заболевание. Бета-амилоид формирует липкие бляшки между клетками мозга, мешая их взаимодействию, а тау-белок образует клубки внутри клеток, блокируя сигналы и разрушая их.

Ходьба стимулирует кровоток, улучшая снабжение мозга кислородом и помогая организму очищать его от этих вредных белков. Таким образом, простая ежедневная прогулка становится доступным и эффективным способом защиты мозга и отсрочки когнитивного старения.