Почему понедельники действительно вредны для здоровья

Старт рабочей недели — это не только вопрос настроения. Ученые доказали, что понедельники вызывают заметные биологические реакции организма, связанные со стрессом. Причем последствия могут накапливаться годами — и проявляться даже тогда, когда человек уже не работает.

Поделиться:

Фото: Oksana Stepova/Getty Images

Многие испытывают раздражение или тревогу в начале недели. Но исследователи пошли дальше и проверили: влияет ли это состояние на организм глубже, чем просто плохое настроение?

Оказалось — да. В понедельники люди чаще сталкиваются с симптомами тревоги и перегрузки. Медицинская статистика подтверждает, именно в этот день недели растет количество сердечно-сосудистых инцидентов, в том числе инфарктов и даже случаев суицида. В некоторых странах вероятность внезапной сердечной смерти по понедельникам увеличивается почти на 20%.

Но что особенно интересно — стресс понедельника может действовать не только в моменте. Он способен оставлять физиологический след на месяцы вперед.

 

 Как тело «запоминает» тревожные понедельники

Профессор социологии и здоровья Тарани Чандола решил проверить, влияет ли стресс от начала недели на работу гормональной системы. В частности — на уровень кортизола, основного гормона стресса.

Кортизол вырабатывается организмом в ответ на напряжение — он помогает мобилизоваться, сконцентрироваться, преодолеть сложность. Но если его уровень остается повышенным долгое время, то увеличивается риск болезней сердца, диабета, нарушений сна, ухудшается иммунитет.

Чтобы выяснить, насколько сильно понедельники отражаются на физиологии, Чандола использовал данные долгосрочного исследования пожилых людей в Англии (ELSA). Людей старше 50 лет спрашивали, насколько тревожно они чувствовали себя накануне, и какой это был день недели. Также у участников брали образцы волос, чтобы оценить уровень кортизола за последние 2–3 месяца — такой метод позволяет увидеть накопленный эффект стресса.

Результаты показали: люди, которые чаще испытывали тревогу по понедельникам, имели более высокий уровень кортизола. Более того, это касалось не только работающих — у пенсионеров этот эффект тоже проявлялся.

 

 Почему стресс не уходит вместе с работой

Полученные данные указывают на важную деталь – реакция на понедельник формируется не только из-за работы, но и из-за укоренившегося ритма жизни.

Даже если человек уже не связан с расписанием офиса, организм по привычке реагирует на начало недели как на потенциально напряженное время. Это может быть связано с социальными установками, опытом прошлых лет или общим восприятием «начала чего-то тяжелого».

 

 Что с этим делать?

Осознание того, что стресс в понедельник — не выдумка, а биологическая реакция, может быть первым шагом к улучшению качества жизни. Это не означает, что нужно избегать начала недели, но важно пересмотреть отношение к ней.

Полезно снизить нагрузку на понедельник, по возможности планировать более мягкий старт и не ставить себе жесткие дедлайны с утра. Даже небольшие изменения в распорядке — больше сна, прогулка перед работой, теплый завтрак без спешки — могут помочь снизить уровень напряжения.

Похожие новости

Как наладить режим сна — советы от ученых

Советы по улучшению сна сегодня повсюду — от лайфхаков в TikTok до рейтингов «лучших подушек от бессонницы». Это неудивительно: миллионы людей по всему миру страдают от хронической нехватки сна и бессонницы. На этом фоне индустрия средств для сна оценивается в более чем 100 миллиардов долларов ежегодно.

Наука и технология

02.10.2025, 13:13

Минздрав Узбекистана опроверг слухи о «новом вирусе» среди детей

В соцсетях появились сообщения о массовом заболевании среди детей, которое сопровождается симптомами простуды и расстройством пищеварения. Пользователи предположили, что речь идет о мутировавшем коронавирусе. Минздрав Узбекистана заявил, что тревога беспочвенна.

Узбекистан

27.10.2025, 16:02

У 86% детей в Узбекистане выявлены потенциально опасные мутации

В Узбекистане впервые провели полную расшифровку человеческого генома — это глубокое изучение ДНК, которое позволяет выявить скрытые наследственные заболевания. 

Узбекистан

22.10.2025, 11:18

Покупатели выявили дефекты в шприцах из аптек Ташкента

В Ташкенте покупатели обнаружили шприцы с грязными поршнями, зазубренными и тупыми иглами, отсутствием колпачков и даже каплями силиконовой смазки внутри.

Узбекистан

17.10.2025, 12:49

Жители Великобритании обвиняют Johnson & Johnson в онкологии из-за присыпки

Около 3 тысяч жителей Великобритании подали иск против американской фармацевтической компании Johnson & Johnson. Они утверждают, что использование детской присыпки Johnson's Baby Powder, якобы содержащей асбест, привело к онкологическим заболеваниям у них и их близких. Об этом сообщает The Guardian.

Мир

17.10.2025, 09:56

Опасность в банке и как избежать ботулизма в сезон закруток

Сезон домашних заготовок в самом разгаре. Огурцы, помидоры, лечо и варенье отправляются в банки на зиму. Но вместе с любимыми овощами и фруктами в банку может попасть смертельно опасный токсин — ботулотоксин. Рассказываем, что такое ботулизм, как избежать заражения и что делать, если отравление все же произошло.

Мир

16.10.2025, 14:38

Последние новости

Кадр из видео

На перевале Камчик произошло ДТП с участием автовоза

28 октября на перевале Камчик произошло ДТП с участием автовоза Shacman. Водитель не справился с управлением, и грузовик съехал в кювет. Обошлось без пострадавших.

Узбекистан

28.10.2025, 18:11

Почти 4 тысячи случаев незаконного выброса мусора выявлено за 10 дней

В рамках объявленного по поручению Президента месячника чистоты и благоустройства по всей республике проводится работа по охране окружающей среды. С 15 по 25 октября выявлено 3 792 случая незаконного сброса отходов, к нарушителям применены предусмотренные законом меры.

Узбекистан

28.10.2025, 15:44

Бывший хоким Мирзаабадского района осужден за незаконное распределение жилья после Сардобинского наводнения

Бывший хоким Мирзаабадского района Сырдарьинской области Жонибек Яриев признан виновным в злоупотреблении должностными полномочиями. Суд приговорил его к 2,5 годам исправительных работ, штрафу в размере 43 млн сумов и лишению права занимать государственные должности.

Узбекистан

28.10.2025, 14:40

Жители Турции ощутили землетрясение магнитудой 6,1

Вечером 27 октября в турецком городе Синдирги (провинция Балыкесир) произошло сильное землетрясение магнитудой 6,1. По данным Управления по чрезвычайным ситуациям Турции, подземные толчки ощущались также в соседних провинциях.

Мир

28.10.2025, 13:33

Илон Маск запустил свою версию «Википедии» — Grokipedia

Илон Маск представил новый проект — Grokipedia.com, энциклопедию, которая, по его задумке, станет альтернативой «Википедии». 

Наука и технология

28.10.2025, 12:12

Президент Сербии прибыл с официальным визитом в Узбекистан

Президент Сербии Александр Вучич вместе с супругой 28 октября прибыл в Ташкент по приглашению Президента Республики Узбекистан Шавката Мирзиёева. 

Политика

28.10.2025, 10:51

В Ташкенте повысятся тарифы на услуги теплоснабжения для населения и организаций

С 1 ноября в Ташкенте изменятся тарифы на теплоснабжение для населения, бюджетных и оптовых организаций. Соответствующее решение утвердил хоким столицы.

Узбекистан

28.10.2025, 10:19

Минздрав Узбекистана опроверг слухи о «новом вирусе» среди детей

В соцсетях появились сообщения о массовом заболевании среди детей, которое сопровождается симптомами простуды и расстройством пищеварения. Пользователи предположили, что речь идет о мутировавшем коронавирусе. Минздрав Узбекистана заявил, что тревога беспочвенна.

Узбекистан

27.10.2025, 16:02

В Узбекистане обучение в автошколах станет необязательным с февраля 2026 года

С 1 февраля 2026 года граждане Узбекистана смогут самостоятельно изучать теорию для получения водительских прав категорий «A» и «B», без обязательного посещения автошкол. Об этом сообщили в пресс-службе СБДД ДОБ МВД, ссылаясь на постановление Кабинета Министров.

Узбекистан

27.10.2025, 14:44

В Яккасарайском районе Ташкента ночью вырубили 144 взрослых можжевельника

Ночью с 24 на 25 октября на пересечении улиц Нукус и Бобур в Яккасарайском районе столицы были срублены 144 взрослых можжевельника. Работы проводились сотрудниками управления благоустройства по указанию заместителя хокима Ташкента.

Узбекистан

27.10.2025, 13:43

Музыка защищает мозг от деменции и болезни Альцгеймера

Прослушивание музыки активирует несколько областей мозга и может снижать риск когнитивных нарушений, включая деменцию и болезнь Альцгеймера. Особенно эффективна любимая музыка, вызывающая положительные эмоции и помогая восстанавливать воспоминания.

Наука и технология

27.10.2025, 11:49

Акбар Жураев удостоен президентского подарка за победу на чемпионате мира по тяжелой атлетике

В Национальном олимпийском комитете Узбекистана состоялась церемония награждения победителей и призеров чемпионата мира по тяжелой атлетике, прошедшего в Норвегии.

Спорт

27.10.2025, 11:08