Почему понедельники действительно вредны для здоровья

Старт рабочей недели — это не только вопрос настроения. Ученые доказали, что понедельники вызывают заметные биологические реакции организма, связанные со стрессом. Причем последствия могут накапливаться годами — и проявляться даже тогда, когда человек уже не работает.

Поделиться:

Фото: Oksana Stepova/Getty Images

Многие испытывают раздражение или тревогу в начале недели. Но исследователи пошли дальше и проверили: влияет ли это состояние на организм глубже, чем просто плохое настроение?

Оказалось — да. В понедельники люди чаще сталкиваются с симптомами тревоги и перегрузки. Медицинская статистика подтверждает, именно в этот день недели растет количество сердечно-сосудистых инцидентов, в том числе инфарктов и даже случаев суицида. В некоторых странах вероятность внезапной сердечной смерти по понедельникам увеличивается почти на 20%.

Но что особенно интересно — стресс понедельника может действовать не только в моменте. Он способен оставлять физиологический след на месяцы вперед.

 

 Как тело «запоминает» тревожные понедельники

Профессор социологии и здоровья Тарани Чандола решил проверить, влияет ли стресс от начала недели на работу гормональной системы. В частности — на уровень кортизола, основного гормона стресса.

Кортизол вырабатывается организмом в ответ на напряжение — он помогает мобилизоваться, сконцентрироваться, преодолеть сложность. Но если его уровень остается повышенным долгое время, то увеличивается риск болезней сердца, диабета, нарушений сна, ухудшается иммунитет.

Чтобы выяснить, насколько сильно понедельники отражаются на физиологии, Чандола использовал данные долгосрочного исследования пожилых людей в Англии (ELSA). Людей старше 50 лет спрашивали, насколько тревожно они чувствовали себя накануне, и какой это был день недели. Также у участников брали образцы волос, чтобы оценить уровень кортизола за последние 2–3 месяца — такой метод позволяет увидеть накопленный эффект стресса.

Результаты показали: люди, которые чаще испытывали тревогу по понедельникам, имели более высокий уровень кортизола. Более того, это касалось не только работающих — у пенсионеров этот эффект тоже проявлялся.

 

 Почему стресс не уходит вместе с работой

Полученные данные указывают на важную деталь – реакция на понедельник формируется не только из-за работы, но и из-за укоренившегося ритма жизни.

Даже если человек уже не связан с расписанием офиса, организм по привычке реагирует на начало недели как на потенциально напряженное время. Это может быть связано с социальными установками, опытом прошлых лет или общим восприятием «начала чего-то тяжелого».

 

 Что с этим делать?

Осознание того, что стресс в понедельник — не выдумка, а биологическая реакция, может быть первым шагом к улучшению качества жизни. Это не означает, что нужно избегать начала недели, но важно пересмотреть отношение к ней.

Полезно снизить нагрузку на понедельник, по возможности планировать более мягкий старт и не ставить себе жесткие дедлайны с утра. Даже небольшие изменения в распорядке — больше сна, прогулка перед работой, теплый завтрак без спешки — могут помочь снизить уровень напряжения.

Похожие новости

Как наладить режим сна — советы от ученых

Советы по улучшению сна сегодня повсюду — от лайфхаков в TikTok до рейтингов «лучших подушек от бессонницы». Это неудивительно: миллионы людей по всему миру страдают от хронической нехватки сна и бессонницы. На этом фоне индустрия средств для сна оценивается в более чем 100 миллиардов долларов ежегодно.

Наука и технология

02.10.2025, 13:13

Почему женщины чаще травмируются в ДТП и при чем тут краш-тесты

Автомобильные краш‑тесты (front, side, rear impacts и др.) нацелены на оценку безопасности водителя и пассажиров. Традиционно (с 1970‑х годов) для многих испытаний используется манекен типа «среднестатистического мужчины» (минимум в антропометрическом смысле: рост, вес, положение тела). При этом женщины с их особенностями — меньший рост, другая пропорция тела, иные физические характеристики — существенно отличаются от «среднего мужчины».

Наука и технология

30.09.2025, 12:21

В Узбекистане призывают не доверять рекламе браслетов с «лечебными» свойствами

В интернете распространяется реклама браслетов, которым приписывают «лечебные свойства» — от снижения веса до облегчения головной боли и укрепления иммунитета. Комитет по развитию конкуренции предупреждает: большинство таких заявлений не подтверждены клинически и могут вводить потребителей в заблуждение.

Узбекистан

09.07.2025, 11:02

В Ташкенте женщина получила ожог после косметологической процедуры — салон работал без лицензии

В Комитет по развитию конкуренции поступила жалоба от гражданки в отношении салона красоты Estelle, принадлежащего ООО «ENVIRON PG». Заявительница сообщила, что в результате проведения процедуры «желтый пилинг» около 80% поверхности кожи ее лица подверглось серьезному химическому ожогу. Это привело к тяжелому лечению и значительным финансовым затратам.

Узбекистан

16.05.2025, 16:52

Как предотвратить пропажу человека с деменцией: рекомендации от поискового отряда UzAlert

Люди с деменцией или потерей памяти могут стать уязвимыми для опасностей, таких как потеря памяти, утрата способности ориентироваться в пространстве или травмы. Важно заранее принять меры безопасности, чтобы минимизировать эти риски. Поисковый отряд UzAlert делится полезными рекомендациями для заботы о таких близких.

Узбекистан

24.02.2025, 09:50

Отравление детей в Алмалыке из-за нефильтрованной воды

Согласно информации, предоставленной пресс-службой детского омбудсмена, ученики специализированной школы в Алмалыке сообщили о ухудшении состояния здоровья после употребления нефильтрованной воды на территории учебного заведения.

Узбекистан

23.09.2024, 14:09

Последние новости

В Варшаве проходит конференция ОБСЕ по вопросам прав человека и демократии

6 октября в Варшаве стартовала ежегодная Конференция Организации по безопасности и сотрудничеству в Европе (ОБСЕ) по человеческому измерению Warsaw Human Dimension Conference — крупнейшая в регионе платформа для обсуждения состояния прав человека, демократии и верховенства закона. В этом году форум проходит на фоне 50-летия Хельсинкского Заключительного акта.

Узбекистан

06.10.2025, 17:00

Аэропорт Тайваня стал лидером мирового рейтинга дружелюбия персонала

По данным британского исследования, Taoyuen International airport  занял первое место в глобальном рейтинге дружелюбия персонала, опередив японский Нарита и знаменитый сингапурский Чанги, который оказался лишь на 17-м месте.

Мир

06.10.2025, 16:40

В Ташкенте перекроют движение на участке улицы Махтумкули почти на месяц

С 5 октября по 1 ноября в Яшнабадском районе столицы будет временно ограничено движение автотранспорта из-за работ по реконструкции дорожной инфраструктуры.

Узбекистан

06.10.2025, 13:45

Как рассчитать пошлину при ввозе iPhone 17 в страну

Таможенный комитет разъяснил порядок расчета пошлин при ввозе мобильных телефонов для личного пользования, на примере нового iPhone 17. Пошлина взимается, если стоимость устройства превышает установленный лимит, а точная сумма зависит от способа въезда в страну и наличия документов.

Мир

06.10.2025, 12:23

В Узбекистане пенсии наличными выдают по Face-ID и электронной подписи

С октября в Узбекистане получение пенсий наличными стало возможным только после подтверждения личности с помощью технологии распознавания лица (Face-ID) и электронной цифровой подписи.

Узбекистан

06.10.2025, 10:26

В Ташкенте проводится проверка по факту конфликта между учащимися техникума для лиц с инвалидностью

В социальных сетях распространилось видео, на котором один из учащихся специализированного техникума для лиц с инвалидностью подвергается избиению. Инцидент привлек внимание государственных структур.

Узбекистан

04.10.2025, 11:59

В Ферганской области в ходе конфликта пострадали двое мужчин

В социальных сетях распространилась информация о драке на автостоянке в Учкуприкском районе Ферганской области. Областное управление внутренних дел подтвердило факт инцидента.

Узбекистан

03.10.2025, 17:12

Трамп распорядился усилить разведподдержку Украины для ударов по территории России — FT

США готовятся расширить обмен разведданными с Киевом, что позволит Украине наносить более точные удары вглубь российской территории. Соответствующее распоряжение дал президент Дональд Трамп, сообщает Financial Times.

Политика

03.10.2025, 14:46

В Узбекистане установили официальные цены на «красивые» номера

С 1 октября продажа автомобильных номеров через биржу приостановлена. Теперь купить номер можно через приложение Safe Road от СБДД.

Узбекистан

03.10.2025, 12:56

В Узбекистане хотят вывести из эксплуатации старые автомобили

С 2026 года в Узбекистане планируется запретить эксплуатацию транспортных средств старше 50 лет. Также вводятся новые регистрационные номера для отдельных категорий техники.

Узбекистан

03.10.2025, 12:04

В Ташкенте зафиксирована магнитная буря силой 4 балла

Геомагнитная активность, по прогнозам, пойдет на спад к 14:00.

Узбекистан

03.10.2025, 11:09