Почему понедельники действительно вредны для здоровья
Старт рабочей недели — это не только вопрос настроения. Ученые доказали, что понедельники вызывают заметные биологические реакции организма, связанные со стрессом. Причем последствия могут накапливаться годами — и проявляться даже тогда, когда человек уже не работает.
Наука и технология
06.10.2025, 13:00
Поделиться:

Фото: Oksana Stepova/Getty Images
Многие испытывают раздражение или тревогу в начале недели. Но исследователи пошли дальше и проверили: влияет ли это состояние на организм глубже, чем просто плохое настроение?
Оказалось — да. В понедельники люди чаще сталкиваются с симптомами тревоги и перегрузки. Медицинская статистика подтверждает, именно в этот день недели растет количество сердечно-сосудистых инцидентов, в том числе инфарктов и даже случаев суицида. В некоторых странах вероятность внезапной сердечной смерти по понедельникам увеличивается почти на 20%.
Но что особенно интересно — стресс понедельника может действовать не только в моменте. Он способен оставлять физиологический след на месяцы вперед.
Как тело «запоминает» тревожные понедельники
Профессор социологии и здоровья Тарани Чандола решил проверить, влияет ли стресс от начала недели на работу гормональной системы. В частности — на уровень кортизола, основного гормона стресса.
Кортизол вырабатывается организмом в ответ на напряжение — он помогает мобилизоваться, сконцентрироваться, преодолеть сложность. Но если его уровень остается повышенным долгое время, то увеличивается риск болезней сердца, диабета, нарушений сна, ухудшается иммунитет.
Чтобы выяснить, насколько сильно понедельники отражаются на физиологии, Чандола использовал данные долгосрочного исследования пожилых людей в Англии (ELSA). Людей старше 50 лет спрашивали, насколько тревожно они чувствовали себя накануне, и какой это был день недели. Также у участников брали образцы волос, чтобы оценить уровень кортизола за последние 2–3 месяца — такой метод позволяет увидеть накопленный эффект стресса.
Результаты показали: люди, которые чаще испытывали тревогу по понедельникам, имели более высокий уровень кортизола. Более того, это касалось не только работающих — у пенсионеров этот эффект тоже проявлялся.
Почему стресс не уходит вместе с работой
Полученные данные указывают на важную деталь – реакция на понедельник формируется не только из-за работы, но и из-за укоренившегося ритма жизни.
Даже если человек уже не связан с расписанием офиса, организм по привычке реагирует на начало недели как на потенциально напряженное время. Это может быть связано с социальными установками, опытом прошлых лет или общим восприятием «начала чего-то тяжелого».
Что с этим делать?
Осознание того, что стресс в понедельник — не выдумка, а биологическая реакция, может быть первым шагом к улучшению качества жизни. Это не означает, что нужно избегать начала недели, но важно пересмотреть отношение к ней.
Полезно снизить нагрузку на понедельник, по возможности планировать более мягкий старт и не ставить себе жесткие дедлайны с утра. Даже небольшие изменения в распорядке — больше сна, прогулка перед работой, теплый завтрак без спешки — могут помочь снизить уровень напряжения.
Наука и технология
06.10.2025, 13:00
Поделиться:
Похожие новости

Как наладить режим сна — советы от ученых
Наука и технология
02.10.2025, 13:13

Почему женщины чаще травмируются в ДТП и при чем тут краш-тесты
Наука и технология
30.09.2025, 12:21

В Узбекистане призывают не доверять рекламе браслетов с «лечебными» свойствами
Узбекистан
09.07.2025, 11:02

В Ташкенте женщина получила ожог после косметологической процедуры — салон работал без лицензии
Узбекистан
16.05.2025, 16:52

Как предотвратить пропажу человека с деменцией: рекомендации от поискового отряда UzAlert
Узбекистан
24.02.2025, 09:50

Отравление детей в Алмалыке из-за нефильтрованной воды
Узбекистан
23.09.2024, 14:09
Популярные новости

Президент Узбекистана посетит Наманган для участия в международном форуме по борьбе с бедностью
Политика
16.09.2025, 09:49

В Сурхандарьинской области выдали замуж 15-летнюю девушку
Узбекистан
22.09.2025, 10:00

Всемирный банк выразил поддержку Узбекистану в борьбе с бедностью
Узбекистан
18.09.2025, 10:15

Хронология преступления в Иссык-Кульской области. Дело Айсулуу Мукашевой может привести к пересмотру уголовных наказаний
Мир
02.10.2025, 10:41

Третье судебное заседание по делу религиозного блогера Алишера Турсунова прошло в Ташкенте
Узбекистан
16.09.2025, 11:01

С 1 октября — новые правила для владельцев скутеров и мопедов
Узбекистан
17.09.2025, 11:32
Последние новости

В Варшаве проходит конференция ОБСЕ по вопросам прав человека и демократии
Узбекистан
06.10.2025, 17:00

Аэропорт Тайваня стал лидером мирового рейтинга дружелюбия персонала
Мир
06.10.2025, 16:40

В Ташкенте перекроют движение на участке улицы Махтумкули почти на месяц
Узбекистан
06.10.2025, 13:45

Как рассчитать пошлину при ввозе iPhone 17 в страну
Мир
06.10.2025, 12:23

В Узбекистане пенсии наличными выдают по Face-ID и электронной подписи
Узбекистан
06.10.2025, 10:26

В Ташкенте проводится проверка по факту конфликта между учащимися техникума для лиц с инвалидностью
Узбекистан
04.10.2025, 11:59

В Ферганской области в ходе конфликта пострадали двое мужчин
Узбекистан
03.10.2025, 17:12

Трамп распорядился усилить разведподдержку Украины для ударов по территории России — FT
Политика
03.10.2025, 14:46

В Узбекистане установили официальные цены на «красивые» номера
Узбекистан
03.10.2025, 12:56

В Узбекистане хотят вывести из эксплуатации старые автомобили
Узбекистан
03.10.2025, 12:04

В Ташкенте зафиксирована магнитная буря силой 4 балла
Узбекистан
03.10.2025, 11:09
Популярные новости

Президент Узбекистана посетит Наманган для участия в международном форуме по борьбе с бедностью
Политика
16.09.2025, 09:49

В Сурхандарьинской области выдали замуж 15-летнюю девушку
Узбекистан
22.09.2025, 10:00

Всемирный банк выразил поддержку Узбекистану в борьбе с бедностью
Узбекистан
18.09.2025, 10:15

Хронология преступления в Иссык-Кульской области. Дело Айсулуу Мукашевой может привести к пересмотру уголовных наказаний
Мир
02.10.2025, 10:41

Третье судебное заседание по делу религиозного блогера Алишера Турсунова прошло в Ташкенте
Узбекистан
16.09.2025, 11:01

С 1 октября — новые правила для владельцев скутеров и мопедов
Узбекистан
17.09.2025, 11:32