Аномал иссиқда нима қилиш кeрак? Муҳим тавсиялар!

Тонгги қуёш нурларининг инсон саломатлигига фойдаси бор. Аммо куннинг қолган қисмида қуёшдан ажралиб чиқаётган ультрабинафша нурлар инсон танасига жиддий зарар етказиши мумкин.

Куннинг қолган қисмида қуёшнинг зарарли нурларидан қандай сақланиш мумкин?

Ҳарорат кўтарилганда иссиқдан панага ўтинг. 

Ҳаво ўтказадиган, оч рангдаги кийим кийиш тавсия этилади. 

Бош кийимни ҳам кийишни унутмаслик керак.

Кўп сув ичиш – сув ичиш организмнинг ҳаёт фаолиятини яхшилайди. 

Тез-тез душ қабул қилинг.

Жазирама иссиқда совуқ овқатлар, кўпроқ мева ва сабзавотлар истеъмол қилиш тавсия этилади.

Иссиқ ҳавода суюқлик истеъмол қилишни кўпайтириш керак. Қайнатилган ичимлик суви истеъмол қилиш мақсадга мувофиқдир.

Жазирама иссиқда соат 12.00 дан 16.00 га қадар кўчага чиқмаслик ва очиқ қуёшда юрмаслик тавсия этилади. Иссиқ уришидан ҳимояланиш учун суртмалардан фойдаланинг. Бу сизнинг терингизни куйишдан сақлайди.

Ўзингиз ва яқинларингиз саломатлигига бефарқ бўлманг!