updated: 22.03.2026, 18:35
Tunda ovqatlanish zararlimi?
Tungi ovqatlanish odatga aylanganda organizmga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Koʻpchilik uxlashdan oldin kechki ovqatni yengil deb hisoblab, bu odatni davomiy amalga oshiradi. Biroq ilmiy tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, tungi ovqatlanish sogʻliq uchun bir nechta zararlarni olib keladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Salomatlikka taʼsiri
- Oshqozon-ichak tizimida noxush holatlar:
Kechki ovqatdan soʻng, ayniqsa yotgan holatda, oshqozonda ogʻirlik, qorin dam boʻlishi va jigildon chaqnashi kuzatiladi. Bu ovqatning yuqoriga qaytishi va ichki organlar joylashuvining oʻzgarishi bilan bogʻliq. - Metabolik jarayonlar sekinlashadi:
Uyqu paytida tananing metabolizmi pasayadi, bu esa kaloriyaning yoʻqolishini sekinlashtiradi va yogʻ toʻplanishiga olib keladi. - Kasallik xavfi ortishi:
Ortiqcha kaloriyalar semirish, qandli diabet, arterial gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Tungi ovqatni sogʻlom qilish boʻyicha maslahatlar
- Vaqtni rejalashtirish: Kechki ovqatni uyqudan 2–3 soat oldin qilish tavsiya etiladi.
- Rationi tanlash: Ovqatda oqsil va sekin soʻriladigan uglevodlar boʻlsin.
- Yengil attarmaliklar: Agar ochlik hissi ketmasa, kefir, tvorog, banan yoki oz miqdorda pishloqli sendvich yeyish mumkin.
- Taqiqlangan mahsulotlar: Shirinlik, chips va non mahsulotlarini kechki ovqatga qoʻshmaslik maqsadga muvofiq.
Odatni oʻzgartirish qiyin
Kechki ovqat odatidan voz kechish qiyin boʻlishi mumkin. Agar bu holat davom etsa, u ovqatlanish buzilishining klinik belgisi boʻlishi mumkin. Shu sababli gastroenterolog, endokrinolog yoki psixoterapevt kabi mutaxassislar bilan maslahatlashish va kompleks davolashni oʻtkazish tavsiya etiladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Mashhur yangiliklar
Pedagog xodimlarga 1-oktyabr munosabati bilan qança mukofot puli beriladi?
Ta'lim
24.09.2026, 12:16
O‘zbekistonda maktab va oliy ta’lim yagona vazirlikka birlashtirildi
Ta'lim
05.10.2026, 15:37
Istanbulda özbekistonlik ayol dori vositasidan zaharlaniş oqibatida vafot etdi
Oʻzbekiston
24.09.2026, 16:53
Toshkentda oktyabrdan metro va avtobuslarda yoʻl haqi oshiriladi
Iqtisodiyot
28.09.2026, 09:49
"Uzbek" sarlavhada: xorijdagi jinoyatlar O‘zbekiston imijiga qanday ta’sir qilmoqda?
Oʻzbekiston
08.10.2026, 14:31
Taftish.uz tahririyati xodimlariga hukm chiqarildi
Oʻzbekiston
25.09.2026, 08:38
So'nggi yangiliklar
XI Yevropa kinofestivali: Toşkent va Urgançda 11 ta film namoyiş etiladi
Yevropaning 10 davlatida suratga olingan filmlar Toşkent va Urgançda tomoşabinlarga taqdim etiladi. Festival dasturida animatsiyadan tortib, psixologik dramalargaça bölgan turli janrdagi kartinalar bor.
Madaniy
23.10.2026, 18:12
AQŞ Yevropadan voz keçişi mumkin – Tramp
AQŞ prezidenti Donald Tramp Vaşington Yevropadan yuz ögirişi mumkinligini yana bir bor ta’kidladi. Biroq uşbu qaror amalda qanday qadamlarni anglatişini aniq tuşuntirmadi.
Siyosat
23.10.2026, 11:30
Özbekistonda gaz ballonlari noqonuniy sotilmoqda
19–21 oktabr kunlari Özbekiston böylab ötkazilgan reydlarda 120 dan ortiq qonunbuziliş holati aniqlandi. Ularning 39 tasida gaz ta’minoti sohasi hodimlarining aloqadorligi ma’lum böldi.
Oʻzbekiston
23.10.2026, 09:20
Zelenskiy: Kiyev sulhga tayyor
Ukraina, Rossiya va AQSh vakillari muzokara guruhlari darajasida uçraşişi mumkin. Uçraşuv sanasi hozirça aniq emas. Ukraina öt oçişni töxtatiş, energetika sohasidagi sulh va gumanitar taşabbuslarni qöllab-quvvatlaşga tayyor.
Siyosat
22.10.2026, 17:53
Kaspiydagi fojiadan söng Qozoğiston armiyasida katta özgarış
Qozoğistonda harbiy islohot doirasida muddatli harbiy xizmatni ikki bosqiçda taşkil etiş va uçuvisiz tizimlar qöşinlarini şakllantiriş rejalaştirilmoqda. Endi harbiy xizmatçilar xavfsizligini ta’minlaş va ularning huquqlarini himoya qiliş çoralari kuçaytiriladi.
Jahon
22.10.2026, 11:12
Netanyahu Fransiyani “ekstremistik islom bosqini”ga uchraganlikda aybladi
Fransiyadagi voqealar musulmonlar va immigratsiyaga qarshi siyosiy ritorikani yana kun tartibiga olib chiqdi. Tramp Makronni chegaralarni yopishga chaqirgan bo‘lsa, Netanyahu Fransiyani keskin tanqid qildi.
Jahon
21.10.2026, 17:26
AQSh bilan 12 milliard dollarlik kelishuv: O‘zbekiston nimaga erishadi?
Samarqanddagi muzokaralarda O‘zbekiston va AQSh o‘rtasida 12 milliard dollarlik kelishuvlar tuzildi. Ammo bu kelishuvlarning qanchasi amalda bajarilishi hozircha noma’lum.
Iqtisodiyot
21.10.2026, 16:03
O‘zbek alifbosidagi toʻrt harf oʻzgardi
Prezident Shavkat Mirziyoyev lotin yozuviga asoslangan o‘zbek alifbosini takomillashtirishga qaratilgan qonunni imzoladi. Amaldagi hujjatlar, darsliklar va boshqa materiallarni birdaniga almashtirish talab etilmaydi.
Ta'lim
21.10.2026, 14:48
Qozog‘istonda Navai’ga nisbatan jinoyat ishi tugatildi: u qanday jazo oldi?
Qozog‘istonda rossiyalik reper Navai (Navai Bakirov)ga nisbatan qo‘zg‘atilgan jinoyat ishi tugatildi. Jambil viloyati politsiya departamenti ma’lumotiga ko‘ra, ijrochi mamlakat hududidan chiqarib yuborilgan.
Madaniy
21.10.2026, 14:21
Sudan va Janubiy Sudanda dron hujumi: 153 kishi halok bo'ldi
Abyei mintaqasidagi bozor yaqinida yoqilg'i omboriga dron zarbasi berilib, yong'in kelib chiqqan. BMT hujumlarni qoraladi.
Jahon
21.10.2026, 12:12
Rossiyadan 32 nafar O‘zbekiston fuqarosi chiqarib yuborildi
Nima sababdan ular Novosibirsk viloyatidan chiqarib yuborildi?
Oʻzbekiston
21.10.2026, 10:58
Dunyoda har yili 1 milliard bola zo‘ravonlikka uchraydi — JSST
Bolalarni zo‘ravonlikdan himoya qilish uchun O‘zbekistonda qanday choralar ko‘rilmoqda?
Jahon
20.10.2026, 16:40
Аyolga shahvoniy shilqimlik qilgan patronaj xodimi 5 sutkaga qamaldi
Voqea qachon, qayerda va qanday sodir bo'lgan?
Oʻzbekiston
20.10.2026, 13:03
O‘zbekiston va AQSh oʻrtasida qancha miqdordagi kelishuv imzolandi
Marko Rubio boshchiligidagi AQSh delegatsiyasining Samarqandga tashrifi doirasida Amerika va O‘zbekiston biznes vakillari 12 milliard dollarlik 54 ta hamkorlik kelishuvini tuzdi.
Iqtisodiyot
20.10.2026, 10:27
35 yilda O‘zbekiston aholisi qariyb 19 million kishiga ko‘paydi
O‘zbekistonning doimiy aholisi 2026-yil 1-oktabr holatiga 39,5 million kishidan oshdi. Eng ko‘p aholi Samarqand viloyatida, eng kami esa Sirdaryo viloyatida istiqomat qilmoqda.
Oʻzbekiston
19.10.2026, 16:48
Samarqandda 310 milliard so'mlik ko'prik qurilmoqda
Ko'prik ishga tushganidan so'ng, yo'l uchun sarflanadigan vaqt 30 daqiqagacha qisqarishi mumkin.
Oʻzbekiston
19.10.2026, 10:11
Samarqandga kirish besh kun davomida cheklanadi
18–22-oktyabr kunlari Samarqandga kirish yo‘llarida hamda shaharning ayrim markaziy ko‘chalarida transport harakati vaqtincha cheklanadi. Bunga C5+1 uchrashuvi va bolalar farovonligiga bag‘ishlangan xalqaro sammit sabab bo‘ladi.
Oʻzbekiston
19.10.2026, 09:41
4,7 milliard dollarlik kelishuv: O‘zbekiston energetikasi qanday rivojlanmoqda?
O‘zbekiston 2030-yilgacha qayta tiklanuvchi energiya ulushini 54 foizga yetkazishni rejalashtirmoqda. Shuningdek, elektr energiyasini Yevropaga eksport qilish imkoniyatlari ham ko‘rib chiqilmoqda.
Iqtisodiyot
17.10.2026, 15:32
O‘zbekistonda kimlar daxlsizlik va immunitetga ega?
O‘zbekistonda daxlsizlik va immunitetga ega shaxslarni javobgarlikka tortish, ushlab turish va ularning huquqlarini buzganlik uchun jazo tartibi belgilandi.
Oʻzbekiston
17.10.2026, 14:01
Xitoy va AQSH Markaziy Osiyoda: iqtisodiy raqobat yangi bosqichdami?
Xitoy bosh vaziri Li Syan va AQSH davlat kotibi Marko Rubioning O‘zbekistonga tashrifi bir vaqtga to‘g‘ri kelmoqda. Pekin mintaqada hamkorlikni kuchaytirayotgan bir paytda, Vashington rasmiysi ham 200 dan ortiq biznes vakili bilan Markaziy Osiyoga tashrif buyurmoqda.
Siyosat
17.10.2026, 12:12
Mashhur yangiliklar
Pedagog xodimlarga 1-oktyabr munosabati bilan qança mukofot puli beriladi?
Ta'lim
24.09.2026, 12:16
O‘zbekistonda maktab va oliy ta’lim yagona vazirlikka birlashtirildi
Ta'lim
05.10.2026, 15:37
Istanbulda özbekistonlik ayol dori vositasidan zaharlaniş oqibatida vafot etdi
Oʻzbekiston
24.09.2026, 16:53
Toshkentda oktyabrdan metro va avtobuslarda yoʻl haqi oshiriladi
Iqtisodiyot
28.09.2026, 09:49
"Uzbek" sarlavhada: xorijdagi jinoyatlar O‘zbekiston imijiga qanday ta’sir qilmoqda?
Oʻzbekiston
08.10.2026, 14:31
Taftish.uz tahririyati xodimlariga hukm chiqarildi
Oʻzbekiston
25.09.2026, 08:38
