Tunda ovqatlanish zararlimi?
Tungi ovqatlanish odatga aylanganda organizmga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Koʻpchilik uxlashdan oldin kechki ovqatni yengil deb hisoblab, bu odatni davomiy amalga oshiradi. Biroq ilmiy tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, tungi ovqatlanish sogʻliq uchun bir nechta zararlarni olib keladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Salomatlikka taʼsiri
- Oshqozon-ichak tizimida noxush holatlar:
Kechki ovqatdan soʻng, ayniqsa yotgan holatda, oshqozonda ogʻirlik, qorin dam boʻlishi va jigildon chaqnashi kuzatiladi. Bu ovqatning yuqoriga qaytishi va ichki organlar joylashuvining oʻzgarishi bilan bogʻliq. - Metabolik jarayonlar sekinlashadi:
Uyqu paytida tananing metabolizmi pasayadi, bu esa kaloriyaning yoʻqolishini sekinlashtiradi va yogʻ toʻplanishiga olib keladi. - Kasallik xavfi ortishi:
Ortiqcha kaloriyalar semirish, qandli diabet, arterial gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Tungi ovqatni sogʻlom qilish boʻyicha maslahatlar
- Vaqtni rejalashtirish: Kechki ovqatni uyqudan 2–3 soat oldin qilish tavsiya etiladi.
- Rationi tanlash: Ovqatda oqsil va sekin soʻriladigan uglevodlar boʻlsin.
- Yengil attarmaliklar: Agar ochlik hissi ketmasa, kefir, tvorog, banan yoki oz miqdorda pishloqli sendvich yeyish mumkin.
- Taqiqlangan mahsulotlar: Shirinlik, chips va non mahsulotlarini kechki ovqatga qoʻshmaslik maqsadga muvofiq.
Odatni oʻzgartirish qiyin
Kechki ovqat odatidan voz kechish qiyin boʻlishi mumkin. Agar bu holat davom etsa, u ovqatlanish buzilishining klinik belgisi boʻlishi mumkin. Shu sababli gastroenterolog, endokrinolog yoki psixoterapevt kabi mutaxassislar bilan maslahatlashish va kompleks davolashni oʻtkazish tavsiya etiladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Mashhur yangiliklar
Oʻzbekistonliklarni bortga chiqarmay kamsitgan WizzAir haqida kanadalik xonanda qoʻshiq kuyladi
Oʻzbekiston
22.10.2025, 12:24
Isitish mavsumida tabiiy gaz isteʼmoli boʻyicha baʼzaviy meʼyor 5 barobarga oshiriladi
Oʻzbekiston
30.10.2025, 17:05
Oltin narxi oshishda davom etmoqda
Iqtisodiyot
17.10.2025, 14:27
Isitish tizimi qachon yoqiladi va harorat qanday boʻlishi kerak?
Oʻzbekiston
29.10.2025, 14:57
Yangi aeroport qurilishi uchun aholi uylari buziladimi?
Oʻzbekiston
30.10.2025, 12:33
Poytaxtda issiq suv va issiqlik taʼminoti tariflari 15 foizga oshiriladi
Oʻzbekiston
28.10.2025, 07:56
So‘nggi yangiliklar
Virtual hashamat ortidagi haqiqat: Oʻzbek oilalari kreditga botmoqda
Soʻnggi yillarda Oʻzbekiston oilalarida isteʼmol madaniyati sezilarli darajada oʻzgardi. Odamlar endilikda faqat zarurat uchun emas, balki atrofdagilarga “mos koʻrinish” uchun ham xarid qilishga intilmoqda. Bu jarayonga reklama, ijtimoiy tarmoqlardagi “ideal hayot” tasvirlari va banklarning turli kredit takliflari kuchli taʼsir koʻrsatmoqda.
Oʻzbekiston
15.11.2025, 10:17
Tunda guldasta olib kelgan notanish erkak Rizayeva uyiga kirmoqchi boʻldi
Munisa Rizayevaning singlisi — Karima Rizayevaning uyiga qoʻlida guldasta koʻtarib kelgan nomaʼlum erkak gullarni shaxsan topshirishga qatʼiyat bilan uringan, ammo u eshikni ochmagan. Xavfsizlik tugmasi bosilgandan soʻng ikki daqiqa ichida navbatchi militsiya guruhi yetib kelgan va nomaʼlum erkakni hibsga olishgan.
Oʻzbekiston
15.11.2025, 09:03
Qand kasalligiga chalinmaslik uchun piyoda yuring (14 noyabr – Butunjahon diabetga qarshi kurash kuni)
Piyoda yurish — eng oddiy, arzon va barchaga mos jismoniy faollik turi. Lekin uning eng muhim tomoni shundaki, u 2-tur qand kasalligi xavfini keskin kamaytiradi. Kuniga 30 daqiqa piyoda yurishning oʻzi qon shakarini barqarorlashtirib, organizmni nafaqat diabet, balki boshqa koʻplab boshqa kasalliklardan ham muhofaza qiladi.
Oʻzbekiston
14.11.2025, 15:53
Bolalar oʻlimi: Markaziy Osiyoda qaysi davlat yetakchilik qilmoqda?
Turkmaniston bir yoshgacha boʻlgan goʻdaklar oʻlimi boʻyicha Markaziy Osiyoda eng yuqori koʻrsatkichga ega davlat sifatida qayd etildi. 2024 yil yakunlariga koʻra, dunyo boʻyicha har 1000 tirik tugʻilgan chaqaloqdan oʻrtacha 28,3 nafari bir yoshiga yetmay vafot etgan.
Jahon
14.11.2025, 15:34
Rossiyada Oʻzbekiston haydovchilik guvohnomalari bekor qilinishi mumkin
Rossiyada xorijiy haydovchilik guvohnomalariga oid yangi cheklovlar joriy etilishi kutilmoqda. Rossiya faqat rus tili rasmiy maqomga ega boʻlgan davlatlarda berilgan haydovchilik guvohnomalarini tan oladi. Yaʼni rus tili ushbu mamlakatda asosiy, ikkinchi yoki uchinchi davlat tili sifatida eʼtirof etilgan boʻlishi shart.
Oʻzbekiston
14.11.2025, 14:35
Toshkentda Markaziy Osiyo davlatlari rahbarlarining yettinchi Maslahat uchrashuvi boʻlib oʻtadi
15–16 noyabr kunlari Toshkent shahrida Oʻzbekiston Respublikasi Prezidenti Shavkat Mirziyoyev raisligida Markaziy Osiyo davlatlari rahbarlarining yettinchi Maslahat uchrashuvi oʻtkaziladi.
Oʻzbekiston
14.11.2025, 11:10
Sirdaryo tumani soliq rahbarining haqoratli murojaati tarqaldi
Ijtimoiy tarmoqlarda Sirdaryo viloyatining Sirdaryo tuman davlat soliq inspeksiyasi rahbari ekani aytilayotgan mansabdor xodimlariga qoʻpol tarzda baqirib, ularni haqorat qilayotgan video tarqaldi. Unda rahbar oʻz xodimlariga nisbatan keskin, odobsiz va haqoratli soʻzlarni qoʻllagani aks etgan.
Oʻzbekiston
14.11.2025, 09:39
Meksika prezidenti zoʻravonlikdan himoyasiz qoldi
2025 yil 4 noyabr kuni Meksika poytaxti Mexiko markazida boʻlib oʻtgan ommaviy tadbir butun dunyoni larzaga soldi. Mamlakat prezidenti — Klaudiya Sheynbaum odamlar orasida boʻlgan paytda nomaʼlum erkak unga yaqinlashib, roziligisiz tegish va oʻpishga urindi. Bu holat ochiq joyda, guvohlar va kameralar oldida sodir boʻldi
Jahon
13.11.2025, 19:27
Yuk mashinalarning Toshkentga kirishi vaqtincha taqiqlanadi
Toshkent shahrida 14–17 noyabr kunlari xalqaro tadbirlar oʻtkazilishi munosabati bilan transport harakatiga vaqtinchalik cheklovlar joriy etiladi. Maʼlumotlarga koʻra, mazkur kunlarda yuk tashuvchi transport vositalari poytaxtga kiritilmaydi, shahar markazida esa ularning harakati toʻliq toʻxtatiladi.
Oʻzbekiston
13.11.2025, 16:09
Gulnora Karimova bilan bogʻliq Zeromax ishi boʻyicha sud qaror chiqardi
Shveysariya tarixidagi ikkinchi eng yirik bankrotlik ishi — Zeromax kompaniyasi bilan bogʻliq sud jarayonida kreditorlar muhim yutuqqa erishdi.
Siyosat
13.11.2025, 14:37
AQSh tarixidagi eng uzoq — 43 kunlik shatdaun yakunlandi
AQSh tarixidagi eng uzoq davom etgan — 43 kunlik hukumat faoliyatining toʻxtashi (shatdaun) yakunlandi. Prezident Donald Tramp byudjetni imzoladi, hujjat avval Senat, soʻngra Palata vakillari tomonidan maʼqullandi. Shatdaun mamlakatga $1,5 trln atrofida iqtisodiy zarar keltirgan.
Jahon
13.11.2025, 11:59
Mashhur yangiliklar
Oʻzbekistonliklarni bortga chiqarmay kamsitgan WizzAir haqida kanadalik xonanda qoʻshiq kuyladi
Oʻzbekiston
22.10.2025, 12:24
Isitish mavsumida tabiiy gaz isteʼmoli boʻyicha baʼzaviy meʼyor 5 barobarga oshiriladi
Oʻzbekiston
30.10.2025, 17:05
Oltin narxi oshishda davom etmoqda
Iqtisodiyot
17.10.2025, 14:27
Isitish tizimi qachon yoqiladi va harorat qanday boʻlishi kerak?
Oʻzbekiston
29.10.2025, 14:57
Yangi aeroport qurilishi uchun aholi uylari buziladimi?
Oʻzbekiston
30.10.2025, 12:33
Poytaxtda issiq suv va issiqlik taʼminoti tariflari 15 foizga oshiriladi
Oʻzbekiston
28.10.2025, 07:56
