updated: 22.03.2026, 18:35
Tunda ovqatlanish zararlimi?
Tungi ovqatlanish odatga aylanganda organizmga salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin. Koʻpchilik uxlashdan oldin kechki ovqatni yengil deb hisoblab, bu odatni davomiy amalga oshiradi. Biroq ilmiy tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, tungi ovqatlanish sogʻliq uchun bir nechta zararlarni olib keladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Salomatlikka taʼsiri
- Oshqozon-ichak tizimida noxush holatlar:
Kechki ovqatdan soʻng, ayniqsa yotgan holatda, oshqozonda ogʻirlik, qorin dam boʻlishi va jigildon chaqnashi kuzatiladi. Bu ovqatning yuqoriga qaytishi va ichki organlar joylashuvining oʻzgarishi bilan bogʻliq. - Metabolik jarayonlar sekinlashadi:
Uyqu paytida tananing metabolizmi pasayadi, bu esa kaloriyaning yoʻqolishini sekinlashtiradi va yogʻ toʻplanishiga olib keladi. - Kasallik xavfi ortishi:
Ortiqcha kaloriyalar semirish, qandli diabet, arterial gipertoniya va yurak-qon tomir kasalliklari xavfini oshiradi.
Tungi ovqatni sogʻlom qilish boʻyicha maslahatlar
- Vaqtni rejalashtirish: Kechki ovqatni uyqudan 2–3 soat oldin qilish tavsiya etiladi.
- Rationi tanlash: Ovqatda oqsil va sekin soʻriladigan uglevodlar boʻlsin.
- Yengil attarmaliklar: Agar ochlik hissi ketmasa, kefir, tvorog, banan yoki oz miqdorda pishloqli sendvich yeyish mumkin.
- Taqiqlangan mahsulotlar: Shirinlik, chips va non mahsulotlarini kechki ovqatga qoʻshmaslik maqsadga muvofiq.
Odatni oʻzgartirish qiyin
Kechki ovqat odatidan voz kechish qiyin boʻlishi mumkin. Agar bu holat davom etsa, u ovqatlanish buzilishining klinik belgisi boʻlishi mumkin. Shu sababli gastroenterolog, endokrinolog yoki psixoterapevt kabi mutaxassislar bilan maslahatlashish va kompleks davolashni oʻtkazish tavsiya etiladi.
Madaniy
15.11.2025, 12:00
Ulashish:
Mashhur yangiliklar
Isroil urushni tugatish shartlarini maʼlum qildi
Jahon
17.03.2026, 13:40
Raqamli ultimatum: Eron Fors koʻrfazidagi internet infratuzilmasini buzish bilan tahdid qilmoqda
Fan-texnologiya
18.03.2026, 14:45
Trampning yuziga “tarsaki” tushirgan mulozim ishdan boʻshadi
Jahon
18.03.2026, 14:17
Nega Isroil Livanga ham zarba bermoqda?
Jahon
16.03.2026, 13:52
Islom sivilizatsiyasi markaziga kirish narxlari maʼlum qilindi
Madaniy
19.03.2026, 11:20
Benksi kim? Asrimizning eng mashhur “ko‘cha” rassomi fosh bo‘ldi(mi?)
Madaniy
28.03.2026, 15:48
So'nggi yangiliklar
Shikastlangan davlat raqamini onlayn almashtiring
Endilikda avtomobilingizning davlat raqami belgisi (nomer) yaroqsiz holga kelgan yoki shikastlangan bo‘lsa, uni almashtirish uchun navbatlarda turish shart emas.
Oʻzbekiston
14.04.2026, 17:11
“Diqqatini jamlay olmagan kompaniya”: OpenAI strategiyasi tanqid ostida
OpenAI’ning 852 milliard dollarlik bahosi uning ayrim investorlari tomonidan shubha ostiga olinmoqda, chunki kompaniya Anthropic bilan raqobatni kuchaytirish maqsadida e’tiborini korporativ bozorga qaratmoqda.
Iqtisodiyot
14.04.2026, 15:41
Har daqiqada 3 ta chaqaloq: Sudanda onalar va bolalar hayoti xavf ostida
Sudanda har daqiqada uchta chaqaloq bolalar uchun mos bo‘lmagan sharoitlarda dunyoga kelmoqda.
Jahon
14.04.2026, 12:22
BMT: Yaqin Sharqdagi urush tufayli yana 32 million odam qashshoqlashadi
BMTning Taraqqiyot Dasturi (BMTTD) tomonidan e’lon qilingan prognozlarga ko‘ra, Yaqin Sharqdagi urush tufayli 162 mamlakatda o‘n millionlab odamlarni qashshoqlikka yuz tutishi mumkin.
Jahon
13.04.2026, 16:07
Endi sun'iy intellekt (SI) qonun loyihalarini tahlil qilishda ishlatiladi
Qirg‘iziston parlamenti qo‘mitalar faoliyatini elektron shaklga o‘tkazish hamda qonun loyihalarini tahlil qilishda sun’iy intellektdan foydalanishga mo‘ljallangan “e-Kenesh” raqamli platformasini joriy qilmoqda.
Jahon
13.04.2026, 11:53
Bitta kashfiyot – millionlarni qutqardi, millionlarni o'ldirdi
Birgina ilmiy ixtiro Yevropani ocharchilikdan qutqardi, shu bilan birga urush maydonida halokat quroliga aylandi. Klara va Gaber hikoyasi ilmning ikki jihatini ochib beradi. Bu — fan va axloq to‘qnashuvi.
Fan-texnologiya
11.04.2026, 17:25
“100 yevroga 1 ta Pikasso” – Parijda yangi xayriya lotereyasi o‘tkazilmoqda
Lotereyada 100 yevrolik chipta evaziga million dollarlik Pikasso asari taklif etilmoqda. Bu orqali Altsgeymer tadqiqoti uchun mablag‘ yig‘ish maqsad qilingan.
Madaniy
11.04.2026, 15:11
MDH zaiflashmoqda: Moldova Hamdo‘stlikdan chiqyapti
Mamlakat rasmiylari Rossiya-Ukraina urushini misol keltirib, MDHning asosiy qadriyatlariga, xususan, hududiy yaxlitlikni tan olish va chegaralar daxlsizligiga ortiq amal qilinmayotganini ta’kidlashmoqda. Moldovaning MDHdan chiqishi sobiq sovet davlatlari endilikda yagona markaz atrofida birlashmayotganidan dalolat beradi.
Siyosat
11.04.2026, 12:37
Zelenskiy: Ummon, Quvayt va Bahrayn bilan xavfsizlik sohasida hamkorlik qilmoqchimiz
Ukraina frontda orttirgan tajribasini Yaqin Sharqqa taqdim etmoqda — dronlarga qarshi texnologiyalar bo‘yicha uch davlat bilan muzokaralar ketyapti.
Jahon
10.04.2026, 12:32
Yaqin Sharq mojarosi: Markaziy Osiyoda tranzit narxi oshmoqda
Eron mojarosi tranzitni qimmatlashtirib, Markaziy Osiyoda transport tizimlarini sinovdan o‘tkazmoqda. Mintaqaning bunga munosabati Markaziy Osiyodan tashqari Rossiya, Yevropa Ittifoqi, Xitoy, Turkiya va AQSHga ham ta'sir qiladi.
Jahon
07.04.2026, 15:41
7-aprel – Butunjahon salomatlik kuni
Butunjahon salomatlik kuni 1950-yildan beri har yili 7-aprelda global salomatlikning dolzarb masalalari haqida xabardorlikni oshirish va odamlarni o‘z sog‘lig‘iga e’tiborli bo‘lishga undash maqsadida nishonlanadi. Tadbirning 2026-yilgi shiori – “Salomatlik yo‘lida birgamiz. Ilm-fanni qo‘llab-quvvatlang!”.
Jahon
07.04.2026, 10:23
Oliy ta’lim to‘g‘risidagi nizom yangidan tasdiqlandi
Nizomga ko‘ra, oliy ta’lim bakalavriat va magistratura bosqichlari orqali amalga oshiriladi. Bakalavriat ta’limi kamida 3-yil davom etadi. Oliy ta’lim tashkilotlarida talabalarni ta’lim olish bilan bog‘liq bo‘lmagan ishlarga jalb etish taqiqlanadi.
Ta'lim
06.04.2026, 17:35
Magnus Karlsen: Sindarovning natijasini hech kim kutmagandi
Javohir Sindarov rekord natija bilan yetakchilik qilmoqda va shaxmat olamida tarixiy start ko‘rsatdi. Garri Kasparov va Magnus Karlsen ham uning o‘yinini alohida e’tirof etishdi.
Sport
06.04.2026, 13:50
Afg‘oniston Markaziy Osiyo bilan savdo hajmini 10 milliard dollarga yetkazmoqchi
2026‑yil 5‑aprel kuni Kobulda “Tolibon” tashqi ishlar vaziri Amir Xon Muttaqiy mezbonligida Afg‘oniston – Markaziy Osiyo muloqoti bo‘lib o‘tdi. Unda Markaziy Osiyo davlatlarining yuqori martabali vakillari ishtirok etdi. Bu 2021-yildan beri Kobulda “Tolibon” mezbonligida o‘tkazilgan ilk uchrashuvdir.
Jahon
06.04.2026, 12:12
“Uyimiz juda go‘zal” – Artemida II Yerning yangi fotosuratlarini yubordi
NASAning Artemis II ekipaji fazo bo‘ylab Oy tomon parvoz qilayotib olgan bir qator suratlarni e’lon qildi.
Fan-texnologiya
06.04.2026, 10:49
Inson neyronlari va kompyuter chipi birlashtirilmoqda
Dunyo bo‘ylab kompaniyalar sun’iy intellekt modellarini ta’minlash uchun katta-katta ma’lumot markazlarini qurishga intilayotgan bir paytda, ba’zi tadqiqotchilar tirik inson hujayralarini kompyuter tizimlarida qo‘llash imkoniyatini o‘rganmoqda. Avvallari oylar yoki yillar davom etadigan maxsus laboratoriya ishlarini integratsiyalashgan platforma yordamida bir necha soat yoki kun ichida bajarish mumkin.
Fan-texnologiya
04.04.2026, 15:48
Hormuzdagi vaziyat: 670 ta kema kutib turibdi
So‘nggi 48 soatda Hormuz bo‘g‘ozining g‘arbiy tomonida 670 ta yuk kemasi to‘xtab qoldi. BAA, Gretsiya, Xitoy va boshqa Osiyo davlatlari katta zarar ko‘rmoqda. Bo‘g‘ozdan o‘tishga uringanlar ham mavjud.
Iqtisodiyot
03.04.2026, 17:17
Apple va Samsung: Jahon smartfon bozorining yetakchilari
Apple smartfon ishlab chiqaruvchilar orasida birinchi o‘rinda turibdi. Dunyodagi barcha faol telefonlarning chorak qismini iPhone tashkil etadi. Ya’ni, dunyodagi har to‘rtinchi smartfon egasi iPhone’dan foydalanadi.Samsung esa bozorning sal kam 20 foiziga egalik qilmoqda.
Iqtisodiyot
03.04.2026, 12:37
50 yildan so‘ng insoniyat yana Oyga parvoz qildi
NASA 2026‑yil 1‑aprelda Oyga ekipaj jo‘natdi. Unda ayol va qora tanli astronavt ham bor.
Fan-texnologiya
02.04.2026, 17:01
Amudaryo suvida Afg‘onistonning ulushi bormi?
Joriy yilning 25-26 – mart kunlari “Toshkent suv haftaligi” forumi bo‘lib o‘tdi va unda Tolibon vakili ma’ruza qildi. Dunyoning 19 davlatidan 80 ga yaqin ma’ruzachi va 1200 dan ortiq vakil ishtirok etgan forumda Afg‘onistonning 2028-yilda Qo‘shtepa kanalini qurib bitkazish rejasi ham muhokama qilindi.
Oʻzbekiston
02.04.2026, 11:24
Mashhur yangiliklar
Isroil urushni tugatish shartlarini maʼlum qildi
Jahon
17.03.2026, 13:40
Raqamli ultimatum: Eron Fors koʻrfazidagi internet infratuzilmasini buzish bilan tahdid qilmoqda
Fan-texnologiya
18.03.2026, 14:45
Trampning yuziga “tarsaki” tushirgan mulozim ishdan boʻshadi
Jahon
18.03.2026, 14:17
Nega Isroil Livanga ham zarba bermoqda?
Jahon
16.03.2026, 13:52
Islom sivilizatsiyasi markaziga kirish narxlari maʼlum qilindi
Madaniy
19.03.2026, 11:20
Benksi kim? Asrimizning eng mashhur “ko‘cha” rassomi fosh bo‘ldi(mi?)
Madaniy
28.03.2026, 15:48
